本文最后更新于：2020年6月18日 上午
进入大学开始健身，最初的动力是来自CW12年时的一部电视剧：The Green Arrow。当时感觉斯蒂芬·阿梅尔帅炸了！！！
糖哥镇楼：
当时心想我也想成为糖哥一样的男人！之后便着手开始健身。这一年多来，一直采取的都是五分化训练；直到今年的新冠病毒，阻止了我前往健身房的脚步。在家的这段时间采用的是三分化训练，为此我还买了哑铃，弹力带配合在家的训练。
关于计划；知乎，B站搜一搜各种大佬的训练计划，当时就是靠着在这些平台上找的计划，其中也走了很多弯路；慢慢的就找到了自己的节奏。直到现在也能开始给自己制定计划，合理安排饮食和作息。健身以来感受最深的就是自己形体的变化。从最开始的120斤到现在的140，中间可所谓困难重重。其中也碰到了很多共同训练的好友，有资深的学长，或是同届的大神，正是跟着他们这一路我才稍有起色。很感谢那些曾经带过我的朋友。在大学健身房中感受最深的就是大家都很乐于帮助新手。跟社会上的体验有着很大的区别。我自身并不是做事能坚持下来的那种人，但在训练时的那种氛围真的让人感到热血澎湃！有这种环境与氛围，想不进步很难！
结合自己这一路以来的经历我觉得有些要注意的点值得我去继续实践和坚持：
1.健身前充分热身；
2.训练前前一小时，不要吃不易消化的食品（油脂类、肉类、酒类），可以吃适当的碳水化合物；
3.训练前补充水分，多喝些水；
4.准备好训练装备，训练前选择好合适的训练装，训练鞋，这是保障训练安全的前提，如果有大重量训练请准备好护具，蓝牙耳机对于我是个必选项，最好做一个训练音乐歌单可以让你全身心投入训练，而且免受打扰。
5.切记盲目攀比重量，清楚自己的目标是刺激肌肉生长，而不是攀比；
6.增肌期健身后一定要补充蛋白质（喝勺蛋白粉，吃顿练后餐）
7.保证7-8个小时的睡眠，养成一个良好的作息习惯；
8.训练后第二天肌肉疼痛是正常反应；
9.坚持自己制定好的计划，并严格执行；
10.最后，相信自己。
END：
我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的、有价值的；我相信一万小时定律，我从来不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就。做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。
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